ಹುಷಾರ್..! 10 ನಿಮಿಷ ಟಾಯ್ಲೆಟ್​ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುತ್ತೆ.. ಈಗಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಇಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ.. ನೀವು, 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಾಯ್ಲೆಟ್​ನಲ್ಲಿ (Toilet) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಬರೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ! ಹೌದು, ಬಹುತೇಕರು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ನ್ಯೂಸ್​ ಪೇಪರ್ ಹಿಡಿದು ಕುಳಿತರೆ, ಅನೇಕರು ಮೊಬೈಲ್ (Smartphone) ಹಿಡಿದು ಕೂರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಂತೂ ಬಾತ್ ರೂಮಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿಂದಲೇ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೂ ಸಹ ಈ ರೀತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದ್ದರೆ ಕೂಡಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡಿ.. ಯಾಕೆ ಅಂತ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಹೌದು, ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಸೌತ್ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಇಂಥದೊಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂದೇಶ ನೀಡಿದೆ. ವಿವಿಯ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ. ಲೈ ಝೌ ಅವರು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಲವು ರೋಗಿಗಳು ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಡಾ. ಲೈ ಝೌ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತರೆ ತೊಂದರೆ ಏನು?

ಫರಾ ಮೊಜೂರ್ ಅವರು, ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗುದನಾಳದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂದೇಶ ರವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್​ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮೊಬೈಲ್‌ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಬಲವಂತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಪೈಲ್ಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೊಂಜೂರ್ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (mobile) ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೂರುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶೌಚಾಲಯದ ಸೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಅನೋರೆಕ್ಟಲ್ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೈ ಝೌ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿರುಗಿ

ಒಂದು ವೇಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೌಲ್ ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಆಗ, ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿರುಗಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಎಚ್ಚರ..! ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಖಚಿತ

ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್‌ ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಸ್ಥಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕಮುಖ ಕವಾಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ರಕ್ತವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗುದನಾಳವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು

ನೀವು ಕಮೋಡ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ಹಾಗೆ ಕುಳಿತರೆ, ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಪೈಲ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಆಪರೇಷನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 10 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.