ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಐದು ಫೀಚರ್ಸ್‌ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ!

ಹೌದು, ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್‌ ಬಂದ ನಂತರ ಜನರ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು ಇಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸವಾಲು ಕೂಡ ಎದುರಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಬಲ್ಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಲ್ತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿಕೊಡ್ತಿವಿ ಓದಿರಿ.

ಗಾರ್ಮಿನ್, ಆಪಲ್, ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್, ಅಮಾಜ್‌ಫಿಟ್ ಮುಂತಾದ ಕಂಪನಿಗಳ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಾರ್ಮಿನ್ ಇಂಡಿಯಾ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಆ ಐದು ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವೇ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಏರಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನದ ಬಲವು ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ದರ

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಪ್ರಮಾಣ ಅಳೆಯುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 12 - 20 ಬ್ರೆಥ್ಸ್ ಪರ್ ಮಿನಿಟ್ ಇರಲಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವವರ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವ

ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಅಳೆಯುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ ಕೂಡ ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ (ಎಸ್‌ಪಿಒ 2) ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚ್ಯಂಕವಾಗಿದೆ. ಐಡಿಯಲ್‌ ಎಸ್‌ಪಿಒ 2 ಮಟ್ಟವು 95 - 100% ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. 90% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಪ್‌ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್‌ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಹಲವಾರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರವಲ್ಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಕಾರ್ಯವು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ವನ್ನು ಮಾನಿಟರ್‌ ಮಾಡುವ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ ಕೂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮಮುಖವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಗಾರ್ಮಿನ್‌ನ ಒತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕಾರ್ಯವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ; 0-25 ಕಡಿಮೆ-ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, 26-50 ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 51-75 ಮತ್ತು 76-100 ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.