ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ನೆರವಾಗಲಿವೆ ಈ ಆಪ್ಸ್‌!

ಮಾನವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಟಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಪ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮುಂದೆ ಓದಿರಿ.

Calm ಆಪ್

ಇದು ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಕೆದಾರರು ಕೆಲವು ಪಾವತಿಸಿದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು.

Headspace ಆಪ್

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಆಪ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ಶಬ್ದಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಪೀಕರ್‌ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿದೆ.

Relax melodies ಆಪ್

ಈ ಆಪ್‌ನ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನುಡಿಸಬಲ್ಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾಚ್ ಇದೆ - ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮೆಲೊಡೀಸ್ ಕಾರ್ಯರೂಪದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

Noisli ಆಪ್‌

ನೊಯಿಸ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಪಥವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದರ ದೊಡ್ಡ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೋಯಿಸ್ಲಿಯನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಳಸಬಹುದು.

Sleep Cycle ಆಪ್

ಸ್ಲೀಪ್ ಸೈಕಲ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಡುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅದರ ಸ್ಲೀವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಗುರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಸ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.