ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸರಳ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಯೋಗ

#1

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡ ಬಲ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಂತ್ರದ ಉಚ್ಛಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ ನೋಡಿಕೊಂಡೇ ಈ ಯೋಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

#2

ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತಾ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಜಪಿಸಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

#3

ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿಕೊಂಡೇ ಈ ಸರಳ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹಗುರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

#4

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತಾ ಓಂ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸಿ. ಇದೇ ತರಹ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದವನ್ನು ಮಾಡಿ.

#5

ತಲೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪಾದದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೊತೆಯಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸ್ತವನ್ನು ಉಜ್ಜಿ. ಹೀಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈಗಳು, ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

#6

ಜಗಕ್ಕೆ ಬೆಳಕನ್ನು ನಾನು ತಂದಿರುವೆ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನದಲ್ಲಿರಲಿ.

#7

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ಬಗೆಗೆ, ಮುಂದಿನ ಗುರಿಗಳು, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚಿಸಿ.

#8

ಓಂ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನಿರಿಸಿ. ಸಕಲ ಜೀವರಾಶಿಗಳೂ ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಲಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನದಲ್ಲಿರಲಿ.

#9

ಇದೆಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸುಮ್ಮನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ಮನದಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

#10

ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಂದು ಅದ್ಬುತ ಅನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮದಾಗುವುದು ಖಂಡಿತ.