ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸರಳ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಯೋಗ

Written By:

ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಯಂತ್ರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕುಳಿತೇ ಮಾಡುವ ಈ ಕೆಲಸ ನಿಜಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಕುರ್ಚಿಗೇ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನತ್ತ ಕಣ್ಣಾಡಿಸಿ ದೇಹ ಮನಸ್ಸು ಜಡ್ಡುಗಟ್ಟಿ ಹೋಗುವುದು ಸಹಜವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಾಳ್ವಿಕೆಗಾಗಿ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳೋಣ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಯೋಗದ ಬಗೆಗೆ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸರಳವಾಗಿದ್ದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮನದಲ್ಲಿನ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ದೂರಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಫುಲ್ಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ವರದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನ ಎದುರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವಾಗ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದ್ದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಗುರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವೈಫೈ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕನ್ನಡ ಗಿಜ್‌ಬಾಟ್ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪೇಜ್ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ
ಮೊದಲಿಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ
  

ಮೊದಲಿಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡ ಬಲ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಂತ್ರದ ಉಚ್ಛಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ ನೋಡಿಕೊಂಡೇ ಈ ಯೋಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿ
  

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸುತ್ತಾ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಜಪಿಸಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ
  

ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿಕೊಂಡೇ ಈ ಸರಳ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹಗುರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
  

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತಾ ಓಂ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸಿ. ಇದೇ ತರಹ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಸಾಜ್
  

ಮಸಾಜ್

ತಲೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪಾದದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೊತೆಯಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸ್ತವನ್ನು ಉಜ್ಜಿ. ಹೀಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈಗಳು, ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ
  

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ

ಜಗಕ್ಕೆ ಬೆಳಕನ್ನು ನಾನು ತಂದಿರುವೆ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನದಲ್ಲಿರಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸ್ತವನ್ನು ಉಜ್ಜಿ
  

ನಿಮ್ಮ ಹಸ್ತವನ್ನು ಉಜ್ಜಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ಬಗೆಗೆ, ಮುಂದಿನ ಗುರಿಗಳು, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನಿರಿಸಿ
  

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನಿರಿಸಿ

ಓಂ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನಿರಿಸಿ. ಸಕಲ ಜೀವರಾಶಿಗಳೂ ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಲಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನದಲ್ಲಿರಲಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ
  

ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಇದೆಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸುಮ್ಮನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ಮನದಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

 ಆನಂದ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿ
  

ಆನಂದ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿ

ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಂದು ಅದ್ಬುತ ಅನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮದಾಗುವುದು ಖಂಡಿತ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕನ್ನಡ ಗಿಜ್‌ಬಾಟ್ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪೇಜ್ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ

English summary
This article tells about How to do Computer Yoga in a simple way for mind freshness.
Please Wait while comments are loading...
Opinion Poll

Social Counting